Продукты для похудения и красоты: топ-10

продукты для похуденияНачиная со средних веков, а может и задолго до этого ученые, художники, люди исскуства читали, что красота человека, его внешность в значительной мере зависит от того, чем еловек питается. Современные исследования ученых подтвердили эти догадки - некоторые пищевые продукты помогают не только сохранять здоровый и цветущий внешний вид, а и способны продлить и приумножить молодость и красоту. 

Продукты для похудения не являются какими-то особенно экзотическими или редкими. В любом более-менее крупном городе их можно купить в любом супермаркете. Однако включив их в свой рацион вы поможете своему организму дольше сохранять свежесть, молодость и красоту. И, конечно же, заменив привычные вам, но калорийные вкусности на продукты для похудения, вы практически без усилий сбросите так мешающие вам несколько лишних килограммов.

10 лучших продуктов для похудения

avokadoНа 10 месте в топе продуктов для похудения находится авокадо. Это когда-то экзотическое для нас растение получило сейчас широкое распространение и стало очень популярным среди людей, желающих немного подкорректировать фигуру. Несмотря на то, что плод авокадо содержит много жиров, они легко переваривариваются и создают ощущение сытости не оказывая влияния на ваш вес.

Кроме того авокадо богат на практически весь спектр витаминов. Эти плоды помогают поддерживать вашу кожу нежной и упругой, хорошо влияют на рост и цвет волос и ногтей. А некоторые микроэлементы, содержащиеся в авокадо расщепляют вредный холестерин, заботясь о вашем здоровье. 

Это, конечно, не означает, что плоды авокадо надо есть каждый день. А вот включать их в разнообразные салаты 2-3 раза в неделю будеть весьма полезно для вашего организма.

yabloki9 место в списке вкусных и полезных продуктов, которые способствуют созданию прекрасной фигуры с пользой для здоровья, по праву занимают обыкновенные яблоки. Ведущие диетологи всего мира признают, что именно в этом фрукте сочетание витаминов и микроэлементов является оптимальным для организма человека. Съедая 2-3 яблока в день вы получите суточную норму железа, витминов G и B. И, конечно же, не причините не малейшего вреда вашей фигуре.

pshenkaНаверное, вам известно, что наибольшее негативное влияние на ваш вес оказывают продукты, которые мы привыкли использовать в качестве гарниров. И один из убийц стройной фигуры, это картофель. 8 место в хит-параде продуктов для похудения и красоты занимает крупа, которая с легкостью заменит практически все виды такого вредного картофеля и при этом не нанесет вреда вашему организму. Естественно, это пшено. Свареная на воде каша из этого продукта вполне способна заменить как пюре, так и жареную картошку. А пользы от пшена будет масса - оно не способствует увеличению веса, оно способно небольшой порцией полностью вас насытить, а высокое содержание кремния незаменимо для восстановления и обновления кожного покрова.

kiwiСреди продуктов, которые используются для похудения есть еще один экзотический фрукт. Плоды киви прекрасно справляются с голодом и идеально подходят для легкого перекуса среди рабочего дня. Они занимают 7 строчку в списке продуктов для похудения и красоты. Съедая всего 1 штучку этого вкусного плода в день вы заметите, как буквально через несколько недель ваша кожа помолодеет лет на десять и станет упругой и эластичной.


kapusta16 место в нашем списке отдано продукту, о пользе которого знает, наверное, любая женщина. Обыкновенная капуста - чуть ли не самый популярный способ похудеть среди женщин. С пользой для себя диетологи рекомендуют употреблять ее в сыром и квашеном виде. Капуста помогает очистить организм от шлаков, улучшить работу пищеварительной системы, а входящие в ее состав элементы способствуют ускоренному сжиганию жировых клеток.

gribyНа 5 месте в рейтинге продуктов, которые способствуют снижению веса и улучшению состояния организма расположились грибы. Оказывается, обыкновенные шампиньоны содержат достаточно большое количество селена и пантотеновой кислоты, которые спротиводействуют образованию морщин и сохраняют кожу молодой и здоровой. Но злоупотреблять грибами не стоит. 2-3 раза в неделю по 100-150 грамм маринованных или сушеных грибов будет достаточно для насыщения вашего организма необходимыми веществами.

moreprodЕсли вы собираетесь сесть на диету, но не представляете свою жизнь без мяса, то заменить их способны морепродукты. Они то и занимают 4 строчку в списке продуктов, полезных для похудения, красоты и здоровья. Креветки, осьминоги, мидии, кальмары - все это не составляет труда купить практически в любом крупном магазине. Кроме того, что морепродукты являются исключительно диетической пищей, они также содержат массу минералов, которые трудно получить из других продуктов питания. Фосфор, цинк, йод, кальций - это далеко не полный перечень химических элементов, которые жизненно необходимы организму человека и содержатся в морепродуктах.

syr1Если вы обожаете сыры, то диета - не повод отказывать себе в 50-100 граммах этого продукта в сутки. Главное, выбрать подходящий сорт сыра. Чтобы он был и вкусным и не сказывался на уменьшении веса. К таким сырам относятся так называемве сычужные сыры. Их мы и поместили на 3 строчку продуктов, которые можно смело употреблять, сидя на диете. К полезным сырам относятся такие сорта как "Фета", "Гауда", "Маасдам", "Пармезан".

oreh2 место в топ-10 продуктов для похудения занимают орехи. Скорее всего, вы уже слышали про их незаменимость для нашего здоровья. Особенно полезными считаются грецкие орехи, которые  содержат наибольшее количество витамина Е. Именно он обладает уникальными свойствами выводить из организма свободные радикалы, из-за которых наша кожа стареет и становится сухой. Несмотря на то, что грецкие орехи довольно тяжелы для пищеварительной системы, все диетологи как один рекомендуют хотя бы 1-2 раза в неделю съедать их по несколько штук.

ananasНу и лидером среди продуктов питания, с помощью которых можно поддерживать идеальную ыорму и при этом сохранять красоту, конеяно же, является ананас. Кроме того, что содержащийся в ананасе фермент бромелайн является чуть ли не мощнейщим средством для сжигания жира, он является настоящим кладезем всевозможны витаминов и микроэлементов. Врачи рекомендуют употреблять в пищу ананас как минимум 2 раза в неделю. Существуют даже специальная ананасовая диета, которая помогает избавится от целлюлита, довольно быстро сбросить лишние килограммы и даже провести профилактику различных заболеваний.

© http://astrowoman.net 2011


Погадай на предстоящее свидание прямо сейчас. Бесплатное онлайн-гадание.

gadanie-svidanie

Лечебные камни - амулеты здоровья и хорошего самочувствия по знакам зодиака.

kamni2


Луна сегодня


Скорпион
Солнце в знаке Скорпион
28 градус
Стрелец
Луна в знаке Стрелец
19 градус
Новолуние
Фаза Луны сегодня: Новолуние
1 лунный день