Чтобы сон был сладкий

Хороший сонСекреты хорошего сна

У большинства женщин кусочек свободного времени только когда все домашние дела окончены и семейство мирно посапывает в кроватях. Именно в такие моменты надо стараться сделать что-то приятное и полезное для себя, например, очередную маску для лица или ванночку для рук. Если, конечно, на это остаются силы... А ведь если хорошо выспаться, то цвет лица будет радовать и без масок, а круги под глазами исчезнут сами собой.

Красота — это залог здоровья, а сон, в свою очередь, — это залог красоты. Недаром Софи Лорен утверждает, что сохранила свою красоту благодаря полноценному ночному отдыху — обычно она ложится в 9 вечера и просыпается в 6 утра. Хотите быть столь же привлекательной и так же великолепно выглядеть в любом возрасте?  Но даже в таком простом и естественном деле, как сон, есть масса тонкостей. Что сделать, чтобы сон приносил максимум красоты и здоровья — читайте далее.

На сон грядущий

То, как мы будем спать ночью, во многом зависит от того, как мы провели день, а особенно вечер. Перед сном не должно быть никаких компьютерных игр, просмотра криминальной хроники или, боже упаси, «Дома-2». Подобные занятия будоражат нашу психику, что перед сном совсем не нужно.

Также не нужно тяжелой пищи, хотя засыпать голодным, может быть, обрекать себя на беспокойные гастрономические сны... Позвольте себе яблоко, кусочек сыра, стакан молока или кефира, и вы доставите своему организму немного труда по перевариванию пищи.

Не пейте вечером черный чай или кофе, замените их травяным налитком. Это может быть чай с ромашкой, мятой, мелиссой. Если такой чай выпить, то расслабление наступает незамедлительно. Такое же воздействие оказывает стакан теплого молока с медом. Есть хитрый прием для людей, страдающих от бессонницы — выпить стакан травяного чая или молока через соломинку. Знакомый с детства сосательный рефлекс и успокоительные свойства напитка сделают свое дело. Интересно, что давно придуманный способ перед сном считать овец, слонов и т.д. отнюдь не приближает сон, а наоборот, вызывает скуку и негативные мысли.

Гораздо лучше почитать заговор на сон: «Несон, усни, сон, ко мне, рабе Божьей (свое полное имя), приди!».
Если же бессонница привязалась к вам основательно, поменяйте местами шторы с окон, приговаривая: «Сове ночами летать, а рабе (имя) ночами спать. Аминь».

Красоту творит ночь

Чтобы сон принес вам не только отдых, но и красоту, перед сном произнесите заговор: «Спать иду, сон зову. Сон придет, красоту приведет».
Заговору будет легче подействовать, если вы поможете ему, подготовив лицо ко сну. Смойте макияж, затем протрите лицо и шею тоником (он удалит остатки загрязнений и подготовит кожу к нанесению крема). Если на ночь вы пользуетесь жирным питательным кремом, то лучше нанести его за два часа до сна. Если же момент упущен, ограничьтесь легким кремом. Потому что ночью все процессы замедляются, и жирный крем может пролежать на вашей коже всю ночь, так и не впитавшись, а только мешая ее дыханию и восстановлению.

Примите душ или теплую ванну, она может быть с морской солью, несколькими каплями ароматического масла или отваром успокоительных трав. Кроме полезного воздействия на кожу, эти средства помогают расслабиться и приносят минуты упоительного блаженства, благодаря своему запаху. Из ароматических масел подойдет масло лаванды, розмарина, жасмина, мелиссы, иланг-иланга.

К слову об ароматах — существуют специальные травяные подушечки, которые вполне можно сделать самостоятельно, используя засушенную траву ромашки, шишки хмеля, сосновую хвою, цветы бессмертника, лепестки розы, лаванду, мяту, либо другую траву, которая вызывает у вас приятные эмоции и способствует расслаблению.Эту подушечку можно положить в изголовье кровати, но запах не должен быть сильным и навязчивым, иначе вы проснетесь с больной головой. 

Перед сном полезно прогуляться, только не болтая или размышляя о дневных проблемах, а наблюдая красоту природы или города. Даже если вокруг вашего дома одни новостройки, и на развороченной земле не растет даже травинки, всегда остается небо...

Сейчас есть ночники, которые имитируют на потолке звездное небо. Их хорошо использовать перед сном, чтобы полюбоваться и расслабиться, а перед засыпанием выключить. Спать всю ночь с таким ночником мы бы не советовали, так как вряд ли будет комфортно спать под открытым небом. Когда нет ощущения «крыши над головой», может возникнуть чувство незащищенности и тревоги.

Спальня по фэн-шуй

Иностранцы, изучающие русский язык, принимают слово кровать за глагол, и даже могут его просклонять. В нашем случае этот глагол очень подошел бы в значении — как правильно пользоваться кроватью для сна.
Обратите внимание на расположение кровати в комнате. При выборе места для сна учитывайте несколько моментов:

  • кровать не должна стоять напротив двери, лежа вы должны видеть вход, но при этом вы не должны быть на всеобщем обозрении;
  • спящие на кровати люди не должны отражаться в зеркале. Некоторые ошибочно считают, что таким образом можно спровоцировать появление «третьего лишнего». Однако, на самом деле это чревато охлаждением отношений;
  • над кроватью не должно ничего нависать, будь то люстра или картина (особенно, если на картине изображена вода);
  • в спальне не должно быть телевизора, компьютера и прочих посторонних вещей. Спальня — это, прежде всего, место для интимной близости и отдыха.

К сожалению, сейчас практически ни у кого вы не найдете балдахина над кроватью. А зря — он не только украсит интерьер, превратив ваше спальное место в поистине царское ложе, но и, по мнению специалистов фен-шуй, защитит ваш сон. Считается, что балдахин собирает на себя пыль. Но ведь тем самым он задерживает эту пыль! Важно правильно подобрать длину балдахина — ткань должна доставать до пола.

Кроме того, от дурных снов можно повесить над кроватью индейский оберег —Ловца снов (круг с переплетенными нитками и перьями) или славянский оберег — осиновую ветку. Если на ней еще нет зеленых листочков, поставьте на несколько дней в воду. Потом несколько листочков с нее скатайте в шарик и, сильно надавливая, очертите ими вокруг кровати замкнутый контур. А ветку с оставшимися зелеными листиками повесьте в изголовье на всю ночь.

Супружеское ложе

Что вы подумаете, узнав, что ваша знакомая пара спит раздельно? Наверняка, первое, что придет вам в голову — это то, что у них проблемы во взаимоотношениях. А между тем, когда-то это считалось нормой, и говорило лишь о состоятельности семьи. Это сейчас мы можем жить по десять человек в однокомнатной квартире. Это, конечно, немного утрировано, но многие находятся в затруднительном положении и мечтают не то, чтобы спать с супругом в отдельных спальнях, а хотя бы о том, чтобы спать отдельно от остальных членов семьи. Если же вам повезло и квартирный вопрос для вас не проблема, можете смело спать по разным комнатам и «ходить друг к другу в гости», если вам так удобнее.

Если же вы спите вместе, то для удобства можете каждый укрыться своим одеялом. Но простыня должна быть одна! И следите за тем, чтобы она была без шва, по крайней мере, чтобы этот шов не находился между вами или под кем-то из вас. Это же правило, которое пришло к нам из народных примет, касается и матраца. Поэтому спать на диване или на двух матрацах нежелательно. Если это неизбежно, то постелите под простыню красное одеяло.

Постельное белье должно быть из натуральных тканей, спокойной расцветки — цветы (желательно без шипов), лепестки, круги, египетские мотивы, иероглифы (но сначала узнайте, что данные иероглифы означают).

Если вы хотите постелить красное белье или имитирующее окрас животного (зебра, леопард, тигр), учитывайте темперамент своего мужчины. Такая расцветка подходит только уверенным в себе мужчинам, остальных же подавляет.

Не слишком хороши темные оттенки (синий, черный, серый, коричневый), они символизируют воду и «накрывают» вас, делая сон беспокойным.

Чтобы утро было добрым

Сон должен быть непрерывным, если же вы просыпаетесь ночью, то днем будете чувствовать сонливость. Именно непрерывный сон позволяет организму восполнить силы и восстановить красоту. Во время сна восстанавливается умственная активность (в первые полчаса), а потом уже мышечная (в течение 2-3 часов). Чтобы дать отдохнуть нервам и укрепить иммунитет, нужно не менее семи часов.

Сколько же нужно спать? Это зависит от многих факторов. Например, от возраста — людям от 20 до 50 лет требуется 7-8 часов сна. Так же продолжительность сна зависит от количества пищи, съеденной за день — чем меньше съел, тем меньше нужно времени, чтобы выспаться.
Постарайтесь следовать своим внутренним часам и просыпаться без будильника, тогда вы будете чувствовать себя бодрым, отдохнувшим и уравновешенным.

Если вы не выспались, можно восполнить недостающее время сна днем, но злоупотреблять дневным сном не стоит, лучше в последующие дни ложиться пораньше. И не спите на закате. Самое оптимальное время сна  —  с 11 вечера до 5 утра. Во сколько бы вы не легли, постарайтесь захватить промежуток с двух до четырех часов, в это время сон приносит наибольшую пользу.

Также читайте: как разгадать сон, повторяющиеся сны.


Погадай на предстоящее свидание прямо сейчас. Бесплатное онлайн-гадание.

gadanie-svidanie

Лечебные камни - амулеты здоровья и хорошего самочувствия по знакам зодиака.

kamni2


Луна сегодня


Телец
Солнце в знаке Телец
1 градус
Лев
Луна в знаке Лев
24 градус
Первая четверть
Фаза Луны сегодня: Первая четверть
8 лунный день